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前回出てきた

 

『アクティブレスト』

 
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これは、プロのスポーツ選手も
取り入れている疲労回復法です。


疲れが溜まると、
休養を取りたくなりますよね。


その休養、実は2種類あるんですよ。


 
消極的休養積極的休養


です。


疲れたら動かずにゆっくり休むことを
消極的休養
と言い、


軽い有酸素運動をすることによって
血行を良くし、
疲労物質を取り除く方法を
積極的休養
と言います。


アクティブレストとは、
この積極的休養のことなんです。



消極的休養の方が楽ですが、
長時間続けると、
だるさが出てきたり、
頭が痛くなってしまったり・・・
という事が起こります。


専門家は、寝ているよりも
身体と脳を活動させる方が
疲労回復効果が高い
と述べています。


これからは、


休養=動かない


なんて、モッタイナイです!


アクティブレストを活用し、一緒に
身体と心をリフレッシュさせましょう!